دنیای مدرسه

تکنیک آموزش توجه (ATT) نامیده میشود. در آخر فصل بحث را به یک روش دیگر به نام باز تمرکزدهی موقعیتی توجه (SAR) گسترش خواهیم داد. این دو روش اهداف متفاوتی در دیدگاه درمانی فراشناخت دارند. تذکر دادن این نکته حائز اهمیت است که هیچ یک از این دو روش باعث حواس پرتی از حوادث درونی یا وسیله ای برای کنترل یا اجتناب از هیجان تمرکز دهی مجدد توجه به صورت موقعیتی این یک تکنیک اصلاح توجه است که در درمان فراشناختی استفاده میشود و از نظر ماهیت و هدف با ATT متفاوت است. به جای آموزش کنترل اجرایی و توقف تفکر درجامانده، در این روش، افزایش پردازش اطلاعاتی که به طور آشکار ناهمخوان با عقاید ناکارآمد بیمار است مورد تأکید است. همچنین از این روش برای خنثیسازی مرور مجدد حادثه وحشتناک در مراحل بعدی MCT در اختلال استرس پس از سانحه استفاده میشود. این تکنیکی است که باید برای موقعیتهای استرسزا و مشکلزا به عنوان یک وسیلهی اصلاح پردازش اطلاعات استفاده شود به گونهای که برای ایجاد ارزیابیها و عقاید انطباقی مفید باشد. این یک روش کنار آمدن نیست تا از اثرات هیجانی حادثه بکاهد، بلکه از آن به عنوان یک وسیله قطع الگوهای توجه ناموثر (آگاهی غیر واقعی از حادثه) و افزایش جریان ورود اطلاعات جدید به هشیاری برای اصلاح عقاید استفاده میشود. این تکنیک در درمان فوبی اجتماعی (کلارک و ولز، 1995؛ ولز و پاپاجورجیو، 1998) و اختلا دنیای مدرسه...

1) هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاری کنار دستتان بگذارید و فکرهایی را که به ذهنتان می رسد و مزاحم درس خواندتان می شود یادداشت کنید. با این کار دیگر نگران فراموش کردن کارها و ایده ها نیستید و به خودتان یادآوری می کنید درست است که این کارها به اندازه ای مهم هستند که آنها را یادداشت کنید و بعداً برایشان کاری انجام بدهید اما آنقدر مهم نیستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقف کنید.ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت:مطالعه عمیق و یادگیری ثمر بخش وقتی حاصل می شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند . زیرا اعتماد به خود در موفقیت مؤثر است و مهارت را بیشتر و نیرو را افزایش داده و مغز را سالمتر می کند . وقتی می خواهید کاری انجام دهید از گفتن کلماتی همانند : نمی خواهم ، نمی دانم، نمی توانم بپرهیزید. جمله« این کار محال» است را از دفتر زندگی خود خط بزنید ، ترس و بدگمانی و بی ارادگی را از ذهن خود دور کنید . هرگز به خویشتن اجازه ندهید که هیجانات و افکار منفی شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته به نزد خود تکرار کنید که قادر به انجام کار هستم ، می توانم انجام دهم و باید انجام دهم . بدین طریق تفکر مثبت را در خود پرورش دهید. قوی بودن اعتماد به نفس احساس شعف و شادی را در شما بوجود می آورد و در حالت شادمانی از تمرکز حواس خوبی برخوردار دنیای مدرسه...

https://telegram.me/ldbook2

این کانال جهت کمک به بهبودمشکلات یادگیری دانش آموزان ورفع نگرانی والدین عزیزو معلمان محترم راه اندازی شد.
@ldbook2
ارتباط با مدیر
                      09189652044  افشار  

                     09111354896  حیدری   
   
@Zhsno           @Gaaads

دنیای مدرسه...